都说岁月是把杀猪刀，但是，一位来自沈阳的奶奶，用自己的亲身经历证明了“人生没有太晚的开始，如果不惧怕年龄，老去便没那么可怕”的道理。今年64岁的刘丽通过健身运动拥有三四十岁的身材，9年的时间，跑了全球110场马拉松，瑜伽、公路骑行、山地摩托、海上桨板、攀岩、滑翔伞、陆地冲浪板、潜水无所不能，因状态太年轻上了热搜，这位奶奶是如何做到的呢？今天，我们走进刘丽的健身故事。

64岁“硬核奶奶”

9年跑遍全球百余场马拉松

决定开始健身很容易，但对于大部分人来说，坚持健身则是一件奢侈的事。这两天，64岁的刘丽因跑下全球上百场马拉松上了热搜，被网友称为“硬核奶奶”。除了跑步，瑜伽、山地摩托车、冲浪、攀岩、滑翔伞、潜水这些看起来与她年龄不符的运动，也早就成为她每天的必修课。11月10日，沈阳晚报、沈报全媒体记者联系她时，她刚刚在陵水划完桨板。

9年，全球110场马拉松，全马50场，总里程达到1万多公里，其中半马最好成绩1小时39分，全马最好成绩3小时51分。64岁的刘丽曾经在北京做餐饮工作，55岁才第一次跑马。“2015年，马拉松还不像现在这么流行，我是先报名后锻炼，以赛带练，也是胆子大。”刘丽笑着说，跑完第一个全马后，她便彻底“上了头”。随后她几乎将积蓄都用来参加全球的马拉松赛事，她认为，运动给她带来的健康和活力是金钱买不到的。在三亚的海滩、哈尔滨的冰湖、青海湖边的公路、巴丹吉林里的沙漠，或是在波士顿、柏林、雅典、冰岛的街头，都留下了她矫健的步伐和健美的身影。

因为坚持才有效

不是有效才坚持

2019年，刘丽参加了环青海湖马拉松比赛，在海拔3200米的高原，连续五天她跑了五个马拉松，作为女子组年龄最长的一位，刘丽敢于挑战自己，也拥有安全完赛的能力。她表示，马拉松让她掌握了跑步技术、体能训练、心肺复苏急救知识，在跑马的路上，她还加入到马拉松赛事急救志愿者行列。

58岁，为了增强柔韧性，刘丽开始学习瑜伽。很快，她便掌握了瑜伽各种高难动作，瑜伽之美，让她更加青春焕发。因为每天持续分享，也让她收获了众多粉丝。

当大家得知她的年龄时，都不敢相信，这位风姿绰约的女子竟已是一位奶奶。刘丽表示，健身是因为坚持才有效，而不是有效了才坚持。真正地爱自己，不是牺牲所有的时间和精力去打拼所谓辉煌的未来，而是在当下，努力去做喜欢和有趣的事，让自己内心充盈，让眼前的每一天，都以自己喜爱的方式度过。

越动越有活力

动起来就没了年龄焦虑

解锁了马拉松和瑜伽后，刘丽似乎打开了运动健身的魔盒，山地摩托车、冲浪、攀岩、滑翔伞、潜水，这些看似跟她年龄不符的项目通通拿捏，视频中的她看起来完全是40＋的样子，她的体重也数十年不变的维持在98斤。让人更羡慕的是，她的眼神里始终充满着自信和对生活的热爱。

虽然看起来比实际年轻很多，但刘丽丝毫不向外界掩盖真实年龄。她表示，年龄只是一个数字，人越动就越有活力，动起来就没有了年龄焦虑！而面对衰老这件事，她则认为，“老”是自然规律没法抵抗的，但“衰”这件事绝不允许。

“不知道前方有什么等待着我，但知道自己一定会不断尝试、解锁并热爱新鲜事物，这已经融入我的血液。只要相信、渴望并坚持，就会得到。”刘丽说。

网友点赞：

健身不分年龄，奶奶散发着满满的正能量！

在喧嚣的互联网，刘丽的健身故事引来众多网友的围观。“健身不分年龄，奶奶散发着满满的正能量！用健身，唤醒了自己第二次人生，真是我们向往的老年生活！”“佩服！64岁，大多数人都退休在家带孙子了，这位奶奶还在健身房挥汗如雨。”“一个人的身材里，藏着自律，希望未来的自己也能成为拥有腹肌的老太太！”“被你的马甲线刷屏，人生不自我设限，就有无限可能。”“人到底该在什么时候做什么事，并没有明确规定。如果我们想做，就从现在开始。”“在热爱的领域，才会被激发出更多的能量和生命力，旺盛的生命力会推动你向前走，变得更好。”网友们纷纷为其点赞。

沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 吕佳

受访者供图

编辑 李丹